Haben Sie einen hohen Cholesterinspiegel im Blut?
Wollen Sie Schlaganfälle, Herzinfarkte und Herzkrankheiten vermeiden? Dann sollten Sie sich cholesterinfrei ernähren. Cholesterinfreie Diät ist eine Diätform für Menschen, die einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben.
Um eine cholesterinfreie Ernährung zu erreichen, muss der Cholesterinspiegel im Blut weniger als 200 Milligramm pro Deziliter Cholesterin betragen. Lebensmittel wie Obst, Gemüse, weißes Fleisch und Fisch (gegrillt oder gebacken) sind cholesterinfrei. Eier, Rindfleisch und Milchprodukte sind Lebensmittel, die man vermeiden muss. Diese Nahrungsmittel haben einen hohen Cholesteringehalt.
Wenn Sie einmal Lust auf Hühnchen haben, grillen oder backen Sie es, damit Sie Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren können, vermeiden Sie gebratene Lebensmittel (sie sind ein Nein für Ihre cholesterinfreie Ernährung). Salatdressings, fettfreie Margarine, fettarmes Fleisch und zuckerfreie Produkte sind gute Ersatzstoffe, und manchmal schmecken sie auch gut genug. Wenn es Ihnen schwer fällt, auf Desserts zu verzichten, wählen Sie ein Dessert, das fettfrei ist. Es gibt eine ganze Reihe von Rezepten für eine cholesterinfreie Ernährung.
Eine cholesterinfreie Ernährung senkt die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts. Die Vererbung ist einer der Gründe, warum sie bei der Kontrolle von Herzkrankheiten wichtig ist. Eine cholesterinfreie Ernährung ist nicht die einzige Möglichkeit, diesem Problem vorzubeugen. Regelmäßige Bewegung ist insgesamt wichtig für die eigene Gesundheit. Man muss keinen Marathon laufen, um einen akzeptablen Cholesterinspiegel zu haben. Ein 30-minütiger Spaziergang senkt den Cholesterinspiegel. Spaziergänge am frühen Morgen oder Abend sind sehr zu empfehlen. Schwimmen oder Aerobic sind ebenfalls wirksam. Wählen Sie einfach die Übung, die zu Ihrem Lebensstil passt.
Wenn zu viel Cholesterin im Blutkreislauf vorhanden ist, führt dies zu Blutgerinnseln und schließlich zu Herzproblemen. Alle Menschen haben ein Herzinfarktrisiko, wenn sie sich nicht cholesterinfrei ernähren oder wenn sie ihre Cholesterinaufnahme nicht kontrollieren. Studien zeigen, dass Frauen ein fünfzigprozentigeres Risiko haben, eine Herzkrankheit oder einen Schlaganfall zu erleiden, als Männer. Männer sollten sich jedoch nicht sicher fühlen, denn wenn sie nicht kontrollieren, was sie essen, könnten sie am Ende eine Herzerkrankung bekommen.
Man muss gute Essgewohnheiten haben.
Die Eltern müssen ihren Kindern auch gute Essgewohnheiten beibringen. Sie sollten ihren Kindern beibringen, sich cholesterinfrei zu ernähren. Die meisten Menschen sterben, weil sie sich nicht cholesterinfrei ernähren oder weil sie nicht wissen, dass sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Der erste Hinweis darauf ist Übergewicht. Wenn Sie Ihr Gewicht auf die richtige Höhe bringen und sich cholesterinfrei ernähren, könnte dies Ihr Leben retten.
Auch wenn es heutzutage viele cholesterinsenkende Medikamente gibt, denken Sie daran, dass eine richtige und gesunde Ernährung immer die beste Verteidigung ist.